허벅지 얇아지는 운동

<순서>

1.상체는 바닥에. 하체는 벽에 댑니다.

2.힙을 높이 들어 발바닥만 벽에 붙입니다.

3.팔은 바닥에 놓고 중심을 잡아줍니다.

4.한 다리씩 앞으로 쭉 뻗어주세요.

5.10번 * 3세트

영상보기

https://www.youtube.com/watch?v=pxMObIzz3Js

<순서>

1.상체는 바닥에. 무릎 구부리고

발바닥은 벽에 댑니다.

2.팔은 바닥에 놓고 중심을 잡아줍니다.

3.힙을 높이 올렸다 내리기를 반복합니다.

4.힙을 내릴때 바닥에 닿지 않게 해주세요.

5.10번 * 3세트

영상보기

https://www.youtube.com/watch?v=pxMObIzz3Js

출처:http://theqoo.net/477638455