허벅지 얇아지는 운동
뷰티 2017. 5. 29. 21:52 |
<순서>
1.상체는 바닥에. 하체는 벽에 댑니다.
2.힙을 높이 들어 발바닥만 벽에 붙입니다.
3.팔은 바닥에 놓고 중심을 잡아줍니다.
4.한 다리씩 앞으로 쭉 뻗어주세요.
5.10번 * 3세트
영상보기
https://www.youtube.com/watch?v=pxMObIzz3Js
<순서>
1.상체는 바닥에. 무릎 구부리고
발바닥은 벽에 댑니다.
2.팔은 바닥에 놓고 중심을 잡아줍니다.
3.힙을 높이 올렸다 내리기를 반복합니다.
4.힙을 내릴때 바닥에 닿지 않게 해주세요.
5.10번 * 3세트
영상보기
https://www.youtube.com/watch?v=pxMObIzz3Js
출처:http://theqoo.net/477638455
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